Top 5 des conseils pour prendre soin de sa voix chantée

Vous êtes chanteur dans une chorale, dans un groupe de rock ou tout simplement dans votre chambre ? Que vous souhaitiez vous lancer dans une carrière musicale ou simplement chanter pour le plaisir, il est crucial de prendre soin de vos cordes vocales. La blogueuse invitée Fabienne Kervella vous donne 5 conseils pour préserver votre instrument le plus longtemps possible.

#1. Boire de l’eau

Un petit geste simple pour garder une voix en bonne santé est de bien s’hydrater. Pour cela, il faut avant tout boire de l’eau tout au long de la journée et plus particulièrement lorsque vos cordes vocales sont les plus sollicitées comme pendant un concert ou une séance en studio. Les tisanes sont également une bonne option. Mais évitez les boissons glacées ou trop froides et privilégiez une boisson chaude ou à température ambiante. Pendant vos répétitions, n’oubliez pas de conserver une bouteille d’eau à portée de la main. Et n’attendez pas d’avoir soif pour boire quelques gorgées. En effet, les cordes vocales sèches ont tendance à s’irriter facilement, ce qui peut affecter votre voix.

#2. Bien échauffer sa voix

Si vous souhaitez maintenir votre santé vocale, mettre en place une routine vocale est indispensable. De la même manière qu’un athlète s’étire avant une compétition, il est important d’échauffer sa voix pendant au moins une dizaine de minutes avant de monter sur scène ou même de s’entraîner à la maison. Cette habitude limitera les éventuelles blessures vocales auxquelles vous pouvez être confronté. De plus, elle préparera votre corps et votre esprit à chanter en maximisant ainsi vos performances vocales. Il existe de nombreux exercices adaptés à tous les niveaux et à toutes les tessitures. Échauffez-vous à un volume modéré pour ne pas trop fatiguer votre voix avant une représentation. Une fois que vous avez fini de chanter, vous pouvez prendre le temps de calmer votre voix avec quelques exercices de récupération.

#3. Reposer ses cordes vocales

Une voix fatiguée est plus sujette aux blessures, alors essayez de dormir suffisamment et de reposer vos cordes vocales dès que vous le pouvez. Cela signifie que vous devez trouver des moments calmes pendant lesquels vous ne devez ni chanter, ni chuchoter, ni parler. De plus, lorsque votre gorge est douloureuse ou que vous êtes victime d’un rhume ou d’une allergie, réduisez la sollicitation de votre voix. Si vous ne faites pas de pause, vous vous exposez à des nodules ou des polypes sur vos cordes vocales. Continuer à chanter sans prêter attention aux signaux que votre corps vous envoie peut avoir divers effets néfastes sur votre santé vocale à long terme.

#4. Faire attention à son alimentation

Vous savez probablement que ce que vous mangez et buvez peut influencer votre santé générale, mais saviez-vous que cela peut également influencer celle de votre voix ? Ainsi, la caféine et l’alcool déshydratent votre corps et par conséquent assèchent vos cordes vocales. Par conséquent, évitez de boire un verre de vin ou un petit café avant une performance. Une solution est de consommer un verre d’eau pour chaque verre d’alcool ou tasse de café que vous buvez pour limiter la déshydratation. D’autres aliments peuvent être néfastes pour votre voix, tels que les plats épicés ou les boissons sucrées. Alors, adaptez votre régime en conséquence avant et pendant une tournée.

#5. Arrêter de fumer

Si vous êtes fumeur et que votre santé vocale est importante pour vous, vous devriez sérieusement envisager d’arrêter cette mauvaise habitude. La cigarette provoque des ravages sur la voix d’un chanteur. À long terme, le tabagisme augmente considérablement le risque de cancer de la gorge et du poumon. Et à court terme, l’inhalation de fumée peut irriter les cordes vocales. La voix d’un fumeur aura tendance à devenir plus grave et à perdre en qualité. De plus, le tabac affecte votre capacité pulmonaire. Il vous est alors plus difficile de tenir une note pendant une longue période et votre endurance s’en trouve diminuée. Sachez que le tabagisme passif peut également altérer votre voix.

En suivant ces quelques conseils et en adoptant une bonne hygiène de vie, vous garderez une voix en bonne santé. Avez-vous d’autres conseils à donner aux chanteurs ? Partagez-les dans un commentaire en bas de cet article !

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Blogueur invité Fabienne Kervella

Autrice-compositrice-interprète sous le nom Klervia, Fabienne Kervella est la fondatrice du blog Dream It Yourself Musician à travers lequel elle aide les musiciens de tout niveau à améliorer leur pratique et à développer leur projet musical. Des outils d’apprentissage de la musique en passant par des conseils pour faire connaître son groupe, vous y trouverez des articles variés pour répondre à vos besoins.